Das Leben ist beschäftigt und es gibt normalerweise mehrere Dinge, die wir zu einem bestimmten Zeitpunkt tun könnten. In diesem Fall führt vielleicht das Abarbeiten einer endlosen To-do-Liste zu einer späten Schlafenszeit. Eine andere Möglichkeit ist, dass ein hektischer Tag dazu führen kann, dass man sich nach Feierabend eine Auszeit für sich selbst nehmen möchte. Vielleicht rufen wir Freunde an oder sehen uns Fernsehsendungen an, anstatt zu schlafen.
Diese letztere Möglichkeit wird als „Aufschub der Schlafenszeit aus Rache“ bezeichnet, was auf ein chinesisches Sprichwort zurückgeht, das den Mangel an Freizeit aufgrund unseres hektischen und stressigen Arbeitslebens widerspiegelt. Dieser Ausdruck wird in der wissenschaftlichen Literatur nicht häufig verwendet – obwohl es Studien gibt, die sich auf das Aufschieben der Schlafenszeit im Allgemeinen konzentrieren – was darauf hindeutet, dass dies mit einer schlechten Selbstregulierung und fehlendem Schlaf verbunden ist.
Vor diesem Hintergrund könnte es sich lohnen, verschiedene Techniken in Betracht zu ziehen, die verwendet werden können, um das Aufschieben zu reduzieren. Eine Durchsicht der Literatur hob verschiedene Interventionen zur Verringerung des Aufschubs im Allgemeinen hervor, einschließlich solcher, die sich auf die Entwicklung von Selbstregulierung (z die Verzögerung).
Diese Techniken müssen jetzt weiter speziell auf das Aufschieben des Schlafes zugeschnitten werden, um für diejenigen, die ihre Zzzs verpassen, am effektivsten zu sein.