Sie können Ihr Smartphone nicht weglegen? Sie sind nicht allein. Eine Umfrage aus dem Jahr 2016 zeigte, dass die durchschnittliche Person täglich 145 Minuten mit ihrem Telefon verbringt – das sind über 36 Tage im Jahr. Für viele ist das mehr als eine Gewohnheit: Psychiatrische Kliniken, die früher Alkohol- und Drogenabhängige behandelten, therapieren nun auch Techniksüchtige.
Im Nightingale Hospital in London leitet Dr. Richard Graham den Technology Addiction Service. Die Fälle seiner Patienten klingen vertraut: Der Teenager Ryan verbringt nach der Schule 8 bis 10 Stunden vor Bildschirmen, vor allem auf YouTube. Holly ist fixiert auf ihre Instagram-Follower-Zahlen. Ollie, Anfang 20, floh in Jugendjahren vor Mobbing in Spiele und Netflix. "Vor Kurzem 'erwachte' Ollie zu seiner Realität", erklärt Graham. "Es war so aufwühlend für ihn. Er spürte, dass er Beziehungen, Freundschaften und all das verpasst hatte, was er wirklich wollte." Die Frage drängt sich auf: Wann wird eine Gewohnheit zum Problem?
Technologiesucht beschreibt die Abhängigkeit von elektronischen Geräten wie Smartphones und Spielkonsolen. Studien schätzen den Betroffenenanteil auf 2 bis 6 Prozent, je nach Land und Altersgruppe – in Großbritannien allein mindestens eine Million Menschen. Der übermäßige Gebrauch hängt mit Schlafstörungen, Angstzuständen und Depressionen zusammen. Das sind alarmierende Fakten.
"Echte" Technologiesucht, bei der das Gehirn ähnlich reagiert wie bei Heroinabhängigkeit auf League of Legends oder Instagram-Checks, ist ein schweres Leiden. Solche Fälle sind jedoch selten, betont Graham. Häufiger fehlt es an einer ausgewogenen Tech-Nutzung. "Was ist mit uns allen, die wir auf Smartphones starren, Laternenpfähle und Autos knapp entkommen und unsere Liebsten ignorieren – oder schlecht schlafen?", fragt er. Auch diese Gewohnheiten schaden Gesundheit, Glück und Wohlbefinden.
Trotzdem ist Technologie für Arbeit und Kontakte unverzichtbar und hilfreich, wie Graham einräumt. Bei "Unterbrechungen" statt voller Sucht – einer Kategorie, in die viele fallen – helfen Strategien gegen Abhängigkeit allen, Geräte gesünder zu nutzen. Eine Tech-Entgiftung lohnt sich nicht nur für Süchtige.