Wir kennen das alle: schlaflose Nächte, in denen man wach liegt und verzweifelt auf den Schlaf wartet. Während Schlafsachverständige empfehlen, Technologie aus dem Schlafzimmer zu verbannen, nutzen viele von uns das Smartphone vor dem Zubettgehen. Warum nicht diese Zeit sinnvoll einsetzen? Die folgenden Apps – basierend auf wissenschaftlichen Erkenntnissen und Nutzererfahrungen – helfen Ihnen, schneller einzuschlafen und die Schlafqualität zu verbessern.
Moshi Twilight Sleep Stories
Die App stammt vom Schöpfer der beliebten Moshi-Monster, die Kinder weltweit begeistern. In Kooperation mit Calm bietet sie beruhigende Gute-Nacht-Geschichten für Erwachsene und Kinder. Melodische Erzählungen und sanfte Klanglandschaften lenken ab und führen sanft in den Schlaf – ideal für Familien.
Sleepio
https://www.youtube.com/watch?v=zv-nn0KTwnw
Einführung in Sleepio (YouTube/SleepioTV)
400 £ für 52 Wochen Zugriff, iOS
Entwickelt vom renommierten Schlafexperten Professor Colin Espie von der University of Oxford: Sleepio basiert auf evidenzbasierter kognitiver Verhaltenstherapie (CBT-I) gegen Schlaflosigkeit. Der achtwöchige Kurs analysiert Gedankenmuster, Tagesabläufe und Umgebung, um neue Schlafroutinen aufzubauen. Nutzer berichten von bis zu 50 % schnellerem Einschlafen, 60 % weniger Wachzeit nachts und 50 % mehr Energie tagsüber. Ab Oktober verfügbar über den NHS in ausgewählten Regionen.
Buddhify
Unter Hunderten Achtsamkeits-Apps hebt sich Buddhify durch Flexibilität ab. Die intuitive Oberfläche mit Dharmachakra-ähnlichem Rad passt Meditationen an Ihre Situation an – ob unterwegs, beim Essen oder vorm Schlafen. Spezielle Tracks für schwierige Zeiten und besseren Schlaf machen sie zur vertrauenswürdigen Begleiterin für Achtsamkeitspraxis.
Nod: Baby-Schlaftrainer
"Schlafen wie ein Baby" – ein Mythos für frischgebackene Eltern. Nod trackt Schlaf- und Fütterungszeiten, erstellt Rhythmus-Profile und schlägt personalisierte Tipps vor, z. B. schlaffreundliche Routinen oder Reduzierung nächtlicher Fütterungen. So gewinnen Sie Klarheit und unterstützen den natürlichen Schlafrhythmus Ihres Babys.
Sleep as Android
https://www.youtube.com/watch?v=Ven-_kI2GIk
Sleep as Android (YouTube/Petr Nalevka)
3,99 £ für Android
Die führende Schlaf-Tracker-App für Android: Misst Schlafphasen mit Smartphone oder Wearables, generiert Schlafmuster, intelligente Wecker, Tipps und Scores. Zusatzfeatures wie CAPTCHA-Alarm, Klartraum-Unterstützung und Integration mit Philips Hue-Lichtern machen den Schlaf smarter und effektiver.