Faulheit bekommt einen schlechten Ruf. Uns wird ständig gesagt, wir sollten mehr tun, härter arbeiten, die Produktivität maximieren. Aber es gibt noch eine andere Seite der Geschichte. Es stellt sich heraus, dass Faulheit sowohl für unsere körperliche als auch für unsere geistige Gesundheit gut sein kann.
Tatsächlich ist es vielleicht sogar das Herzstück dessen, was uns menschlich macht – und es ist sicherlich eine erfolgreiche Strategie für das Faultier. Tatsächlich könnte es an der Zeit sein, das Leben auf der langsamen Spur zu leben.
Entschleunigen und verbessern Sie Ihre Gesundheit
In einer mittlerweile berühmten Studie aus dem Jahr 1999 analysierte der Psychologe Dr. Robert Levine das Tempo des Lebens in Städten in 31 Ländern und maß Dinge wie die Geschwindigkeit, mit der Menschen gehen, und die Zeit, die das Postpersonal zum Austeilen von Briefmarken benötigt. Er fand heraus, dass das Leben in Westeuropa und Japan am schnellsten war und die am schnellsten lebenden Länder auch die höchsten Raten an koronarer Herzkrankheit aufwiesen. Als der britische Psychologe Prof. Richard Wiseman das Experiment 2006 wiederholte, indem er einfach die Gehgeschwindigkeit maß, stellte er fest, dass sich das Lebenstempo um 10 Prozent erhöht hatte.
Je größer die Stadt, desto schneller unser Lebenstempo, und wir leben schneller als je zuvor. Dr. Stephanie Brown, eine Psychologin, die ein Buch zu diesem Thema geschrieben hat, beschreibt unseren Hunger nach schnellem Leben als Sucht. „Die Leute können nicht aufhören, schneller fahren zu wollen“, sagt Brown. „Man braucht immer mehr Zeit am Computer. Die Leute reden davon, mit ihren Telefonen zu schlafen. Sie fangen morgens als erstes an, sich einzuloggen. Du kannst es nicht nicht tun. Ihr Verhalten beginnt, wie das erste Getränk am Morgen auszusehen. Du brauchst es." Aber es gibt Anzeichen dafür, dass das Problem erkannt wird. „Die Gesellschaft erreicht einen Wendepunkt“, sagt Brown. „Ich hoffe, es wird dir peinlich, dein Handy beim Abendessen draußen zu haben.“
Brown schlägt vor, kleine Schritte zu unternehmen, um unsere Sucht nach schnellem Leben zu überwinden – vielleicht zuerst die Zeit, die wir jeden Tag mit dem Abrufen von E-Mails auf unseren Telefonen verbringen, um fünf Minuten zu reduzieren und dann andere Schritte einzuführen. Sie sagt, dass unsere Gadgets wahrscheinlich eingebaute Grenzen haben, wenn sich die Kultur ändert. Apple hat bereits angekündigt, dass Benutzer mit iOS 12 überwachen können, wie viel Zeit sie mit ihren Geräten und Apps verbringen.
Neben unserem allgemeinen Lebenstempo gibt es gute Gründe, ein paar andere Dinge zu verlangsamen, z. B. wie schnell wir essen. Eine Studie mit fast 60.000 Japanern zeigte, dass diejenigen, die langsam oder mit „normaler Geschwindigkeit“ aßen, weniger wahrscheinlich übergewichtig wurden als diejenigen, die schluckten. Es wird angenommen, dass es 15 bis 20 Minuten dauert, bis die Feedback-Mechanismen unseres Körpers uns mitteilen, dass wir satt sind. Wenn Sie also langsamer essen, haben Sie mehr Gelegenheit, dies zu bewirken.
Pausen und Nickerchen sind kein Hindernis für einen guten Arbeitstag
Die Logik klingt einfach:Wenn Sie mehr Stunden arbeiten, werden Sie mehr erledigen. Aber Studien zeigen immer wieder, dass unser Gehirn ein bisschen wie Muskeln ist, je mehr wir es benutzen, desto mehr werden sie müde, also kurze, scharfe Arbeitsphasen mit viel von Pausen ist der richtige Weg.
Laut einer Studie des Softwareunternehmens Draugiem Group sind die beiden magischen Zahlen für die Work-Rest-Balance 52 und 17 – das sind 52-minütige Arbeitssprints mit 17-minütigen Pausen. Zu diesem Schluss kam es durch die Analyse von Daten der Produktivitäts-App DeskTime. Die Arbeiter, die am meisten erreichten, waren diejenigen, die dazu neigten, nach diesem Muster zu arbeiten.
Was also tun in den wohlverdienten Pausen? Schauen Sie sich natürlich süße Fotos von Kätzchen und Welpen an. Eine Studie von Forschern der Universität Hiroshima in Japan ergab, dass Studenten, nachdem sie sich Bilder von Kätzchen und Welpen angesehen hatten – im Gegensatz zu den erwachsenen Versionen der Tiere – weitaus konzentrierter waren und sowohl bei einem Zahlensuchspiel als auch bei einem Spiel besser abschnitten ähnlich wie Vorgang das erforderte Fingerspitzengefühl. Das könnte daran liegen, dass die niedlichen Tierchen den angeborenen Fürsorgeinstinkt der Teilnehmer ausgelöst haben, wodurch sie aufmerksamer und wachsamer wurden.
Neben mehr Pausen kann es auch helfen, tagsüber etwas Ruhe zu haben. Forscher der University of Pennsylvania fanden heraus, dass Menschen, die zur Mittagszeit eine Stunde lang ein Nickerchen machten, bei Erinnerungstests und Tests, bei denen es um das Lösen mathematischer Probleme ging, besser abschnitten als diejenigen, die kein Nickerchen machten, da Nickerchen dem Gehirn die Möglichkeit geben, sich wieder aufzuladen. Ausgedehnte Aufenthalte im Land des Nickens können sogar helfen, das Gewicht zu reduzieren. In einer Studie mit mehr als 1.500 Erwachsenen mittleren Alters fand Simona Bo von der Universität Turin heraus, dass die Erwachsenen, die während ihres sechsjährigen Studienzeitraums fettleibig wurden, durchschnittlich 6,3 Stunden pro Nacht schliefen, verglichen mit 7,2 Stunden bei denen, die in einem blieben gesundes Gewicht.
Langeweile hat ihre Vorteile
Wir neigen dazu, Langeweile als unerwünschten Gast zu sehen, den wir so schnell wie möglich loswerden sollten. Aber die Forschung zeigt, dass es gute Gründe gibt, es anzunehmen.
„Langeweile ist eine viel verleumdete Emotion, aber sie ist sehr gut für uns“, sagt Dr. Sandi Mann, Psychologiedozentin an der University of Central Lancashire. Bei Manns Forschung geht es darum, Menschen regelrecht zu langweilen. Ihre bevorzugte Technik ist es, ihre Freiwilligen zu ermutigen, Telefonnummern mühsam aus einem Telefonbuch zu kopieren oder sie sogar nur im Kopf zu lesen. In einem Experiment wurden ihre gelangweilten Freiwilligen ermutigt, sich so viele Möglichkeiten wie möglich auszudenken, um zwei Plastikbecher zu verwenden. Es stellte sich heraus, dass diejenigen, die am meisten gelangweilt waren – diejenigen, die nur die Telefonnummern vorlasen – die meisten Ideen hatten. Mit anderen Worten, sie waren am kreativsten.
„Wenn Sie nichts haben, um Ihren Geist zu stimulieren, erzeugt er seine eigene Stimulation“, sagt Mann. „Ihre Gedanken schweifen ab und Sie träumen Tagträume, und das ist wirklich wichtig, da Sie so Verbindungen herstellen können. Sie sind frei von der Einschränkung Ihres Gehirns, das sagt:‚Das ist eine lächerliche Idee, das wird niemals funktionieren‘.“
Es besteht kein Zweifel, dass Langeweile nicht immer eine Kraft zum Guten ist. Es gibt zum Beispiel immer mehr Beweise dafür, dass diejenigen, die eher zu Langeweile neigen, auch eher internetsüchtig werden oder „problematische Smartphone-Nutzung“ erleben.
Es scheint, dass es der Schlüssel ist, wie wir auf dieses Gefühl der Langeweile reagieren. „Langeweile ist nur ein Signal, das uns sagt, dass wir aufstehen und etwas anderes tun sollen“, erklärt Prof. James Danckert, Neurowissenschaftler an der University of Waterloo in Kanada. „Langeweile ist weder gut noch schlecht, es kommt auf unsere Reaktionen an, die sich selbstzerstörerischen Verhaltensweisen zuwenden oder zu einem Ansporn für Kreativität werden.“
So richtig genutzt, kann Langeweile zu einer Kraft des Guten werden – die Kreativität anregen und dabei helfen, unser verborgenes Potenzial freizusetzen.