Der Hajj ist eine jährliche Pilgerfahrt nach Mekka in Saudi-Arabien, dem heiligsten Ort der Welt für Muslime. Dieses Jahr läuft es vom 9. bis 14. August. Es wird erwartet, dass sich mehr als zwei Millionen Pilger versammeln werden, was es zu einer der größten Menschenansammlungen der Welt macht. Wissenschaftliche Gesundheitsberatung ist dünn gesät, daher äußert sich die Notaufnahmeärztin und BBC-Moderatorin Saleyha Ahsan.
Wie fit müssen Sie sein?
Um die Reise wirklich anzunehmen und Ihnen dabei zu helfen, die Hajj sicher zu vollenden, ist die Vorbereitung der Schlüssel. Verbringen Sie genauso viel Zeit mit der körperlichen Vorbereitung wie mit der spirituellen Vorbereitung. Ersteres wird Letzteres unterstützen.
Sobald du weißt, dass du zur Hajj gehst, fang an, Zeit auf deinen Beinen zu verbringen. „Gehfit“ zu sein ist wichtig. Nehmen Sie die Treppe statt den Aufzug, gehen Sie zu Fuß zur Arbeit oder zumindest einen Teil des Weges und erledigen Sie die Schule zu Fuß. Aber keine Sorge, Sie müssen sich nicht auf ein marathonähnliches Training einlassen.
Was ist mit Menschen mit bereits bestehenden Erkrankungen?
Dr. Imran Zia, ein Notfallmediziner aus London, der seit 11 Jahren als Hajj-Arzt arbeitet und für den Council of British Hajjis UK CBHUK berät, empfiehlt Personen mit bestehenden Gesundheitsproblemen, ein Dokument mitzuführen, in dem ihr Krankenhaus, ihr Berater und ihre Kontaktinformationen aufgeführt sind Name ihrer Bedingungen, Medikamente, die sie einnehmen, und ihre NHS-Nummer.
Muss ich spezielle Kleidung tragen?
Das richtige Schuhwerk für lange Wandertage in heißem, staubigem Gelände ist unerlässlich. Vernünftige Wanderschuhe mit Socken sind ein guter Anfang. Einige Leute entscheiden sich für robuste Geländesandalen, die auch funktionieren. Das Wichtigste ist, sie im Voraus zu kaufen und einzufahren. Warten Sie nicht, bis Sie in Mekka sind, um sie aus der Verpackung zu nehmen. Du lädst nur Blasen ein!
Auch die beste Vorbereitung der Welt verhindert vielleicht immer noch nicht, dass Sie Blasen bekommen, und das Gehen langer Strecken in der Hitze macht Sie anfällig. Obwohl es besser ist, Blasen in ihrer eigenen sterilen Flüssigkeitsblase intakt zu lassen, sprechen Sie mit einem Arzt, wenn das Gehen schmerzhaft ist. Sie können sich entscheiden, die oberste Hautschicht von einer Blase zu entfernen, den Bereich zu reinigen und zu verbinden. Wechseln Sie den Verband täglich, um Infektionen zu vermeiden. Wenn es sich um eine kleine Blase handelt, decken Sie sie mit Gaze ab und tragen Sie ein festes Pflaster darauf auf. Vergessen Sie nicht, orale Schmerzmittel einzunehmen, um die Schmerzen zu lindern.
Hitze, Feuchtigkeit, Schweiß und Reibung können zu Hautscheuern an den Innenseiten der Oberschenkel führen. Um dem vorzubeugen, vermeiden Sie das Laufen in der Mittagshitze und tragen Sie zwischen den Oberschenkeln Vaseline oder Scheuercreme auf. Bei Scheuerstellen Gleitmittel auftragen, Schmerzmittel einnehmen und sich ausruhen. Wenn der Bereich Blasen bildet, heiß, schmerzt und anschwillt, suchen Sie einen Arzt auf.
Wie sieht es mit Impfungen aus?
Jeder Pilger muss den Meningokokken-ACWY-Impfstoff erhalten haben, komplett mit Impfzertifikat. Niemand kommt ohne ihn zur Hajj nach Saudi-Arabien. Diese erhalten Sie entweder bei Ihrem Hausarzt oder in einer Apotheke. Zia empfiehlt Pilgern, mehrere andere Impfungen zu erhalten. Möglicherweise haben Sie bereits einige davon, also lassen Sie sich von Ihrem Hausarzt auf den neuesten Stand bringen. Alle Pilger ab 65 Jahren sowie Personen, die an Asthma, COPD, Herz-, Leber- oder Nierenerkrankungen, Diabetes und HIV leiden, sollten außerdem gegen Influenza und Pneumokokken geimpft werden.
Gibt es besondere Überlegungen für Frauen?
Eine der vorherrschenden Sorgen bei der Hajj für Frauen dreht sich um ihre Periode. Bestimmte Etappen der Pilgerreise erfordern, dass eine Frau periodenfrei ist. Es gibt mehrere sichere, kurzfristige Eingriffe, die Pilgerinnen früh in ihrer Vorbereitung mit ihrem Hausarzt besprechen sollten.
Wie schütze ich mich vor Infektionen?
Gerade auf Reisen gibt es nichts Schlimmeres als Durchfall und Erbrechen. Stellen Sie sicher, dass Sie immer frisch zubereitete Speisen zu sich nehmen und darauf achten, dass Fleisch gründlich gegart ist. Vermeiden Sie Street Food, Salate und ungekochtes Gemüse, das möglicherweise in kontaminiertem Wasser gewaschen wurde. Trinke nur Wasser aus versiegelten Flaschen – ZamZam-Wasser kann bedenkenlos getrunken werden. (ZamZam-Wasser kommt aus einem heiligen Brunnen in Mekka.)
Überfüllte Einrichtungen tragen zur Verbreitung von Infektionskrankheiten bei, einschließlich des berüchtigten Hajj-Hustens. Es betrifft über 60 Prozent der Pilger und das Hustengeräusch wird bald Teil des Soundtracks der Hajj. Lassen Sie sich vor Reiseantritt gegen Grippe und Lungenentzündung impfen und befolgen Sie einfache Hygienemaßnahmen – waschen Sie Ihre Hände regelmäßig mit Handreinigungsgel, werfen Sie Taschentücher nach Gebrauch in den Mülleimer und teilen Sie keine Handtücher, Besteck oder Tassen.
Was soll ich tun, wenn ich dehydriert bin?
Trotz der Beschilderung mit vielen Wasserstopps schaffen es die Pilger immer noch nicht, hydriert zu bleiben. Unter normalen Bedingungen benötigen wir täglich zwischen zwei und drei Liter Flüssigkeit. Gehen bei hohen Temperaturen kann zu einem erheblichen Flüssigkeitsverlust durch Schweiß führen, was bedeutet, dass wir dies ersetzen müssen. Halten Sie eine Wasserflasche griffbereit, trinken Sie regelmäßig kleine Mengen und tragen Sie immer ausreichend Sonnencreme auf. Warten Sie nicht, bis Sie durstig werden, bevor Sie trinken. Fruchtsäfte können helfen, da sie Flüssigkeit, Nährstoffe und Zucker liefern.
Wenn Sie unter Kopfschmerzen, Durst, Schwindel, Übelkeit, Erbrechen oder Muskelkrämpfen leiden, sind Sie möglicherweise dehydriert. Gehen Sie in den Schatten, trinken Sie Wasser mit verdünnten Rehydrierungssalzen oder verdünnten Fruchtsäften und ruhen Sie sich etwas aus.
Wenn Sie unter Verwirrtheit und Unruhe leiden, aufhören zu schwitzen, heiße und trockene Haut haben und das Bewusstsein verlieren, leiden Sie möglicherweise an einem Hitzschlag. Dies ist ein lebensbedrohlicher medizinischer Notfall und erfordert sofortige Behandlung im Krankenhaus.
Was soll ich tun, wenn ich nach Hause komme?
Die meisten Menschen müssen sich bei ihrer Rückkehr nach Hause von nichts anderem als dem Hajj-Husten erholen, aber es kann ein paar Wochen dauern, bis das Virus verschwunden ist.
Einige können schmerzende Muskeln und Füße haben. Wenn Sie auf einem Flug mit langen Phasen der Immobilität waren, stellen Sie sicher, dass Sie ein geschwollenes, empfindliches, rotes Bein nicht mit einfachen Muskelschmerzen verwechseln. Wenn Sie Schmerzen in Ihrer Wade bemerken und das betroffene Bein größer als das andere ist, suchen Sie sofort einen Arzt auf, da es sich um ein Blutgerinnsel handeln könnte. Um sich beim Fliegen zu schützen, gehen Sie regelmäßig in den Flugzeuggängen und machen Sie im Sitzen Beinübungen.
Ein paar Tage Erholung nach der Hajj werden wahrscheinlich bedeuten, Schlaf nachzuholen, über das nachzudenken, was Sie gerade erreicht haben, und sich bewusst zu werden, dass Sie jetzt offiziell ein Hadsch sind.