Die Coronavirus-Pandemie ist eine Krise der körperlichen Gesundheit, aber sie könnte auch eine Krise der psychischen Gesundheit sein. Ende März, als die Sperrung in Großbritannien gerade erst begann, zeigten Umfragen in Großbritannien und den USA bereits, dass die Pandemie das geistige Wohlbefinden der Menschen negativ beeinflusst.
Zum Glück gibt es Ressourcen, die uns helfen. Apps für psychische Gesundheit können eine Möglichkeit bieten, den Geist zu beruhigen und das Wohlbefinden im Auge zu behalten. Hier sind fünf unserer Favoriten, die alle für iOS und Android verfügbar sind.
1Ruhig
Ruhig stellt Achtsamkeit in den Mittelpunkt und ist der Ort für pure Entspannung. Öffnen Sie die App und das Geräusch plätschernder Wellen begrüßt Sie. Es gibt eine 10-minütige „Daily Calm“-Meditation sowie ein Archiv mit thematischen Achtsamkeitslektionen, Meisterkursen von Experten und Achtsamkeitsdehnungen für den Körper.
Ruhig Das andere Hauptaugenmerk liegt auf Schlaf, mit einer Bibliothek von Gute-Nacht-Geschichten für Erwachsene, von denen viele von Prominenten erzählt werden (schlafen Sie zu Matthew McConaugheys texanischer Aussprache ein), plus einer Auswahl an Schlafmusik mit Moby, Sam Smith und Sigur Rós.
Ein Großteil des Inhalts dieser App ist jedoch kostenpflichtig, sodass Sie am besten ein Upgrade durchführen, um das volle Erlebnis zu erhalten.
Kostenloser Download, Vollzugriff 13,49 £/Monat oder 35,99 £/Jahr, calm.com
2Kopfraum
Headspace wurde von dem ehemaligen buddhistischen Mönch Andy Puddicombe mitbegründet und geäußert – wie Ruhe – konzentriert sich auf Achtsamkeit und Schlaf. Es bietet jedoch einen interessanteren Kunststil mit verspielten Illustrationen und Animationen, und die Meditationsbibliothek ist besonders reichhaltig, mit Kursen zu allem, von Selbstwertgefühl und Wut bis hin zu Kreativität und Schwangerschaft, die auf jedes Erfahrungsniveau ausgerichtet sind.
Der Schlafbereich bietet unterdessen Entspannung vor dem Schlafengehen, skurrile Gute-Nacht-Geschichten, ein achtstündiges „Schlafradio“ und „SOS-Übungen“ für das Aufwachen in der Nacht. Wenn Sie bezahlen, holen Sie das Beste aus der App heraus, aber während der Coronavirus-Pandemie ist ein kostenloses Inhaltspaket „Dem Sturm trotzen“ verfügbar.
Kostenloser Download mit vollem Zugriff:9,99 £/Monat oder 49,99 £/Jahr, headspace.com
3Stimmungspfad
Entwickelt in Zusammenarbeit mit den Psychologen Moodpath richtet sich an diejenigen, die glauben, dass sie Symptome einer Depression haben könnten. Die App stellt dreimal täglich drei einfache Fragen zum Wohlbefinden des Nutzers. Nach 14 Tagen gibt es eine Auswertung und Handlungsempfehlung, die dann an einen Therapeuten oder Arzt weitergegeben werden kann.
Neben dieser kostenlosen Bewertung bietet die App auch eine Bibliothek mit geführten Meditationen und Wellnesskursen. Die meisten davon sind kostenpflichtig, aber es gibt kostenlose Kurse zu Depressionen, Achtsamkeit und der Coronavirus-Pandemie mit hilfreichen Tipps, wie man geistig gesund bleibt.
Kostenloser Download, voller Zugriff für 24,99 £/Quartal, mymoodpath.com
4Sanvello
Dies ist eine der umfassendsten Apps für psychische Gesundheit, die während der Coronavirus-Krise für alle kostenlos zugänglich ist.
Zusätzlich zu seinen Meditationen (die mit einer netten Option zum Ändern der Hintergrundgeräuschkulisse ausgestattet sind), bietet Sanvello bietet Selbstpflegekurse, die auf den Prinzipien der Achtsamkeit und der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) basieren, und unzählige Möglichkeiten, Gedanken und Ziele aufzuzeichnen.
Besonders hilfreich ist, dass Sie Ihre gesunden (oder nicht so gesunden) Gewohnheiten wie Bewegung, Schlaf und Koffeinkonsum im Auge behalten und sie dann gegen die Stimmung auftragen können, um zu visualisieren, wie sie sich auf Ihre geistige Gesundheit auswirken könnten.
Kostenlos während der Coronavirus-Pandemie, sanvello.com
5Glücklich
Glücklich bietet einen spielerischeren Ansatz für das Wohlbefinden und konzentriert sich auf sechs Fähigkeiten, darunter Dankbarkeit, Empathie und gesundes Leben, mit interaktiven Aktivitäten für jede einzelne. Einige der Aktivitäten sind Spiele (bei einer geht es darum, negative Gedanken zu zerstören, indem Projektile auf sie abgefeuert werden, Angry Birds Stil), und einige sind Übungen, die von der KI-Assistentin der App, Anna, geleitet werden.
Für manche mag es ein wenig Spielerei sein, aber eine besonders nette Geste ist, dass alle Aktivitäten einen Abschnitt „Warum es funktioniert“ enthalten, der sich auf wissenschaftliche Studien bezieht. Ein weiterer Pluspunkt ist, dass die kostenlose Version Zugriff auf viele Inhalte bietet.
Kostenloser Download, voller Zugriff 13,49 £/Monat oder 124,99 £/Jahr, my.happify.com
- Diese Apps sind nicht als Ersatz für ärztlichen Rat gedacht. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie mit Ihrer psychischen Gesundheit zu kämpfen haben, wenden Sie sich an Ihren Hausarzt. Tipps zur Bewältigung des Coronavirus-Ausbruchs finden Sie auch unter nhs.uk.