Wenn Sie sich anstrengen, hilft es, Ihren Oberkörper zu versteifen, um einen starren Ankerpunkt für die Muskeln Ihrer Arme und Beine zu bieten. Dies funktioniert am besten, wenn Sie die Luft anhalten und Ihre Bauchmuskeln anspannen, wodurch die Luft in Ihren Lungen komprimiert wird.
Wenn Sie sich entspannen und wieder ausatmen, wird die Luft aus Ihrer Kehle gedrückt, die immer noch teilweise geschlossen ist, und dies erzeugt das Grunzen. Eine Studie aus dem Jahr 2014 ergab, dass Tennisspieler durch das Grunzen stärkere Aufschläge erhalten.