Ein luzider Traum ist eine Art Traum, bei dem sich der Träumer bewusst ist, dass er träumt. Schätzungen zufolge wird etwa die Hälfte von uns dies irgendwann in unserem Leben erfahren. Eine kleine Minderheit von uns, etwa 1 Prozent, hat möglicherweise sogar mehrere solcher Erfahrungen pro Woche.
Manchmal können Menschen in einem klaren Zustand sogar anfangen zu wählen, was in ihrem Traum passiert, als ob sie ein Regisseur ihres eigenen Films wären.
Wenn das nach Ihrer Vorstellung von Spaß klingt, gibt es drei Haupttechniken, die Traumforscher empfehlen, um Ihre Chancen zu erhöhen, einen Klartraum zu erleben, die entweder einzeln oder in Kombination verwendet werden können.
Testzeiten
Die erste Technik ist der „Realitätstest“, bei dem es sich zur Gewohnheit macht, während des Wachzustands regelmäßig zu testen, ob Sie schlafen oder wach sind. Zum Beispiel könnten Sie mehrmals am Tag prüfen, ob Sie die Finger einer Hand durch die Handfläche der anderen Hand drücken können (eine Leistung, die normalerweise im Traumland möglich ist, aber offensichtlich nicht im Wachzustand). Das mag seltsam klingen, aber die Idee ist, dass, wenn Sie sich angewöhnen, dies zu tun, während Sie wach sind, Sie es eher versuchen werden, während Sie träumen, und wenn Sie es jemals tun, werden Sie es tun Erkenne, dass du träumst und du wirst klar.
Weck mich auf, bevor du gehst
Eine andere Technik heißt „Wake Back To Bed“ (WBTB) und beinhaltet das Einstellen eines Alarms für etwa zwei bis drei Stunden, bevor Sie normalerweise aufwachen. Nach dem Aufwachen lassen Sie sich dann gleich wieder in den Schlaf treiben, aber mit der erneuten Absicht, luzid zu träumen. Der Grund dafür ist, dass luzides Träumen während des REM-Schlafs auftritt (das Schlafstadium, in dem narratives Träumen am häufigsten vorkommt) und Sie sich daher genau zur richtigen Zeit in der Nacht aufwecken, wenn Sie sich wahrscheinlich mitten im REM-Schlaf befinden schlafen und dann mit dem aktiven Plan zum luziden Träumen direkt wieder hineintauchen.
Schwach interessant
Die letzte Technik heißt Mnemonic Induction of Lucid Dreams (oder kurz MILD), bei der ein Mantra vor dem Schlafengehen mehrmals vor sich hin wiederholt wird, nach dem Motto „Wenn ich das nächste Mal träume, werde ich mich erinnern“. Ich träume“. Sie können es entweder versuchen, wenn Sie abends zum ersten Mal schlafen gehen, oder Sie können es in den frühen Morgenstunden mit WBTB kombinieren.
Dave Green, der Komiker, der zum Klartraumkünstler wurde, empfiehlt die MILD-Technik:„Ich wiederhole einfach immer wieder ‚Heute Nacht werde ich einen Klartraum haben und eine Zeichnung erstellen‘“, sagt er.